Pourquoi je veux arrêter de fumer?

1. 
   
   Mon système respiratoire est affecté: Je tousse beaucoup, le matin quand je me lève je me sens congestionner et je suis essouflée facilement lorsque je marche d'un bon pas.



2. 
   
   Ça me coûte très chers monétairement parlant!



3. 
   
   Je risque des problèmes de coeur, de cancer et divers problèmes de santé à cause de la cigarette.



4. 
   
   Je pu, mon linge pu et ma maison pu!



5. 
   
   Mes dents sont jaunes et moins belles!



6. 
   
   J'ai mal à la gorge!



7. 
   
   Je me rend compte que certaine douleurs musculaire que j'ai s'aggrave des que je fume la première cigarette de la journée!

Qu'est-ce que la cigarette m'apporte en ce moment? 

1. 
   
   Malgré que l'on puissent plus fumer dans des endroits publics, c'est encore un moyen pour moi de faire du "social". On sort à la pause pour discuter, on fume ensemble dehors dans des bars, etc.



2. 
   
   Par moment, cela me détend.



3. 
   
   Cela me donne des pauses au boulots! Il ni a que les fumeurs qui prennent le temps de s'arrêter.

Qu'est-ce que serait ma vie sans la cigarette?

1. 
   
   Une meilleure santé



2. 
   
   Un porte-feuille plus rempli et la chance de faire des économies pour réaliser des projets.



3. 
   
   Me réhabituer à faire des choses simples de la vie sans fumer!



4. 
   
   Accepter que ma vie va changer sur plusieurs points et apprendre à me réhabituer! (éviter les aliments/breuvages qui me donne envie de fumer au début, être devant l'ordi sans fumer, etc.)

Qu'est-ce que je ferai pour m'aider à arrêter et persévérer?

1. 
   
   Identifier ce qui me donne envie de fumer 



2. 
   
   Essayer de diminuer tranquillement mes quantités de cigarettes



3. 
   
   Travailler en lien avec ma spiritualité (je me comprends)



4. 
   
   Essayer de me raisonner lorsque j'ai envie de fumer et me dire que je dois continuer!



5. 
   
   Boire de l'eau lorsque j'ai envie de fumer!



6. 
   
   Me payer des petites gateries avec les sous économisés!



7. 
   
   Consommer des tisanes qui m'aiderait au niveau de la déprime que m'amène l'arrêt de la cigarette.
   

Pourquoi les autres fois où j'ai arrêté, j'ai rechuté?

1. 
   
   Je me suis laissé tenté par une cigarette en me disant que je ne rechuterais plus. Juste une!



2. 
   
   Je n'avais pas vraiment envie d'arrêter et je le faisais pour les autres et non pour moi!