• Identification des trucs à éviter et favoriser pour l'arrêt de la cigarette

    Après avoir identifier pourquoi je fume et que je veux arrêter, j'ai décidé d'indentifier certains facteurs qui pourront m'aider ou me nuire lors de mon arrêt de fumer.

    À éviter...
    -Café (même si je ne bois que du décaf)
    -Boisson gazeuse (en particulier le Pepsi)
    -Alcool
    -Jus d'orange et limonade
    -Fumer un cigar en me disant que ce n'est pas une cigarette
    -Compenser le manque de nicotine et l'habitude en mangeant alors que je n'ai pas faim.

    Ce qui m'aidera...
    -Interdiction de fumer dans des lieux publics (restos,bars)
    -L'hiver qui commence, donc les gros froids et l'obligation de fumer à l'extérieur.
    -Bonbons sans sucre ajouté lorsque j'ai une rage de fumer
    -Batôns de réglisse (plante) à machouiller lorsque j'ai envie de fumer
    -Tisane relaxante et plante qui aide à combattre la dépression


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